10 hábitos de vida saludable que amarás hacer

Manger sainement, faire du sport ou prendre soin de sa peau sont des réflexes essentiels pour soigner son corps et son esprit. Prendre soin de nous et rester en bonne santé sont la clef pour pouvoir relever au mieux les défis du quotidien. Fincas Canarias vous présente les « 10 habitudes de vie saines que vous adorerez adopter ».

Boire de l'eau, la fontaine de jouvence.

Vous avez sûrement lu quelque part que vous devriez boire deux ou trois litres d'eau par jour. En réalité, la formule idéale est mathématique : un adulte en bonne santé devrait boire 35 ml (0,035 l) d'eau par jour par kilo. Par exemple, si vous pesez 60 kg, vous devriez boire 2,1 L d'eau par jour. 

Boire de l’eau en quantité suffisante tous les jours vous permettra : 

. de retarder le vieillissement ;

. de perdre du poids ;

. de prévenir les infections urinaires ;

. de déborder d’énergie.

Nourriture riche et saine.

L'Espagne est l'un des pays où l’on mange le mieux. La notoriété du « régime méditerranéen » ou du « régime atlantique » attestent de l’excellence de nos produits nationaux. 

Mais pourquoi s’arrêter en si bon chemin, alors que vous pourriez profiter de tous les bienfaits de l'Aloe Vera pour votre corps ? En l’intégrant à vos menus habituels, vous remarquerez qu'une petite dose quotidienne suffit :

. à nettoyer votre organisme ;

. à réduire la constipation ;

. à apporter un supplément de fer à votre corps ;

. à préserver des gencives saines. 

Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de ce produit pour votre corps ? Vous trouverez davantage de détails en lisant cet article 

Nous vous conseillons également de :

. réduire votre consommation de sel : en réduisant progressivement le sel dans les aliments, vous remarquerez à peine le changement de saveur. Vous pourrez ainsi prévenir les maladies cardiovasculaires, la tension artérielle et la rétention d'eau ;

. réduire votre consommation de sucre : l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète et la carie dentaire sont quelques-unes des nombreuses maladies associées à une consommation excessive de sucre.

Sport et joie.

N'ayez pas peur du sport, dites adieu à la paresse ! Le sport génère des endorphines, qui stimulent le système nerveux et ont des effets physiologiques, émotionnels et cognitifs.

Qu’est-ce que cela veut dire ? Vous prendrez goût au sport dès les débuts de votre pratique sportive, et votre motivation n’aura plus de limite. Mieux, cela vous rendra plus heureux.

L'Aloe Vera dans votre routine quotidienne de soins.

Les soins personnels sont étroitement liés à l'estime de soi. En négligeant notre apparence physique, l'image que nous percevons de nous-mêmes peut être affectée. 

L'Aloe Vera regorge de propriétés merveilleuses et, en l’appliquant sur votre corps, vous bénéficierez de ses fonctions cicatrisantes, hydratantes et désinfectantes, parmi d’autres. Pour en savoir plus, parcourez notre article « Bienfaits et propriétés de l'Aloe Vera » Voici deux de nos produits phares à l'Aloe Vera pour le soin de la peau.

Crème visage peau grasse à l’Aloe Vera 

Crème visage peau sèche et sensible à l’Aloe Vera 

Protégez-vous du soleil.

Le soleil est synonyme de vie saine, le corps produit de la vitamine D lorsque la peau y est directement exposée. Mais, comme avec tout, gare aux excès ! Une exposition excessive au soleil sans protection produit des effets très dommageables, tels que des taches, des cancers de la peau... Elle accélère également le vieillissement, en favorisant l’apparition de rides.

C’est pourquoi, chez Finca Canarias, nous avons utilisé la meilleure matière première qui soit, l'Aloe Vera, pour créer un écran solaire écologique et minéral qui protège du soleil et hydrate.

Protecteur Solaire à l’Aloe Vera SPF 30 - 200ml 

Libérez-vous des addictions.

Ne fumez pas, et ne buvez pas en excès. Ces deux habitudes sont nocives pour votre corps, surtout le tabagisme, qui ne génère absolument aucun bénéfice.

. Fumer entraîne une dépendance, des problèmes respiratoires, des problèmes de circulation sanguine et détériore l'apparence physique.

. Boire en excès est également une addiction. Un tel comportement peut provoquer différents types de cancer, des problèmes digestifs et mentaux, des maladies cardiaques, etc.

Passez du temps de qualité avec votre partenaire et vos amis.

Nous sommes des êtres sociables par nature : la proximité de personnes qui offrent des expériences positives nous rend plus heureux. Selon une étude de l’université de médecine Duke-NUS de Singapour, les personnes âgées qui sont heureuses vivent plus longtemps. Alors entourez-vous de personnes que vous appréciez et avec qui vous partagez des intérêts, riez, et profitez de leur compagnie ! 

Prenez soin de votre esprit.

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre esprit. La santé de l’esprit est tout aussi importante que celle du corps, car c’est elle qui lui permet de fonctionner de manière saine et harmonieuse.

. Pratiquez la méditation. Vitale à n'importe quelle étape de votre vie, elle vous aide à réduire le stress tout en améliorant la santé émotionnelle. Elle soulage également l'anxiété et la dépression et réduit la pression artérielle, parmi d’innombrables bienfaits. 

. Exercez votre esprit : effectuez des calculs, des sudokus, des puzzles et autres exercices mentaux. Garder votre cerveau en activité aidera à prévenir le déclin cognitif et l'apparition de la démence.

Dormez 8 heures par jour.

C'est une des habitudes les plus agréables, mais que l'on ne respecte pas toujours. Dormir est aussi une habitude de vie saine qui présente de grands avantages :

. faire le plein d'énergie pour affronter une nouvelle journée ;

. se réveiller de manière sereine et de bonne humeur ;

. prévenir les maladies et préparer nos défenses ;

. penser plus clairement.

Voyagez et découvrez.

Aujourd’hui, voyager n’est pas chose aisée. De nombreux endroits imposent de longues quarantaines, ou vivent des situations compliquées. Mais nous ne devons pas rester sédentaires pour autant, il faut garder le désir de découvrir le monde, afin d’en profiter au maximum lorsque la situation reviendra à la normale. Voyagez uniquement dans des endroits à faible niveau de contagion et avec beaucoup d'espaces ouverts. Votre voyage sera d'autant plus sûr que vous respecterez toutes les mesures sanitaires. Si vous pensez qu’il vaut mieux attendre que la situation se calme, avant d’entreprendre le voyage de vos rêves, faites-le. 

Ces 10 habitudes de vie ne sont pas exhaustives, n’hésitez pas à y ajouter les vôtres. Faites votre propre liste d’indispensables et prenez soin de vous au maximum.