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Comer sano, hacer deporte o cuidar nuestra piel, son algunas de las claves para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente saludables. Debemos cuidar de nosotros mismos y mantenernos sanos para poder afrontar los retos que se nos presentan de la mejor manera posible. Fincas Canarias te presenta “10 hábitos de vida saludable que amarás hacer”.
Bebe agua, la fuente de la juventud.
Seguramente has leído que debes beber dos o tres litros de agua al día. La realidad, no es del todo así, se trata más de un cálculo matemático, un adulto sano debe beber 35 ml (0,035L) de agua al día por kilo de peso. Por ejemplo, si pesas 60 kg deberías beber 2,1L de agua al día.
Bebiendo agua diariamente conseguirás:
- Retrasar el envejecimiento.
- Ayudar a adelgazar.
- Prevenir la infección de orina.
- Generar energía.
Comida rica y saludable.
España es uno de los países en los que mejor se come, dietas como “la dieta mediterránea” o “la dieta atlántica” son un claro ejemplo de que tenemos productos saludables, darles un buen uso está en nuestras manos.
Pero hoy queremos ir un poco más allá, queremos que disfrutes de todos los beneficios que produce el Aloe Vera en tu cuerpo, añádelo a tu alimentación habitual, notarás que con una pequeña dosis diaria conseguirás:
- Reducir el estreñimiento.
- Aportar hierro extra a tu cuerpo.
- Mantener las encías sanas.
Si te interesan los beneficios que puede generar en tu cuerpo, puedes ampliar con más información leyendo este artículo.
También te aconsejamos que:
1. Reduzcas el consumo de sal: Al reducir poco a poco la sal en las comidas con el paso del tiempo apenas notarás el cambio en el sabor. Reduciendo el consumo de sal conseguirás prevenir enfermedades cardiovasculares, presión arterial y la retención de líquidos.
2. Reduzcas el consumo de azúcar: se trata de un hábito persistente. Obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y caries dentales son algunas de las tantas afecciones asociadas al consumo desmedido del azúcar.
Deporte y alegría.
Disfruta del deporte; no le tengas miedo ni pereza. El deporte genera endorfinas, que estimulan el sistema nervioso y tienen efectos a nivel fisiológico, emocional y cognitivo.
Aloe Vera en tu rutina de cuidado diario.
Mejora el autoestima con el cuidado diario de la piel. Una rutina de belleza bien definida y eficaz, puede mejorar la autoestima. Esta a su vez, es es clave para una vida laborar y personal saneada.
Añade Aloe Vera a tu rutina de belleza.
El cuidado personal, está altamente relacionado con la autoestima. Al descuidar nuestro aspecto físico, la imagen que percibimos de nosotros mismos puede verse afectada.
El Aloe Vera tiene grandes propiedades, que aplicadas a tu cuerpo, cumplen funciones cicatrizantes, hidratantes y desinfectantes entre otras. Estas las puedes conocer en profundidad en nuestro post “Beneficios y propiedades del aloe vera”
Te hacemos especial mención a estos dos productos estrellas de Aloe Vera para tu piel.
Protégete del sol.
El sol, es sinónimo de vida sana, el cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. pero como todo, en exceso es malo. Tomar excesivo sol sin protección produce efectos altamente dañinos como, manchas, cáncer de piel e incluso acelera el envejecimiento produciendo arrugas.
Por ello en Finca Canarias, gracias a la mejor materia prima como lo es el Aloe Vera, hemos creado un protector solar ecológico y mineral que protege de la luz solar e hidrata.
Libérate de las adicciones.
Ni fumes, ni bebas en exceso. Ambos hábitos son nocivos para tu cuerpo y especialmente el cigarro, que no genera ningún beneficio para él.
- Fumar acarrea adicción, problemas respiratorios, problemas de circulación sanguínea y empeora la apariencia física.
- Beber en exceso, también adictivo, puede producir diferentes tipos de cáncer, problemas digestivos, mentales, enfermedades cardiacas, etc..
Pasa tiempo de calidad con tu pareja y amigos.
Somos seres sociables por naturaleza, estar rodeados de personas que aportan vivencias positivas nos hace más felices. Según un estudio de la escuela de Medicina Duke-NUS en Singapur, las personas mayores que son felices viven más tiempo. Así que rodéate de personas que aprecies y compartas intereses, ríe y disfruta de su compañía.
Cuida tu mente.
Existen muchas maneras de cuidar tu mente, y son igual de importantes que cuidar el cuerpo, todo en su conjunto, hace que tu cuerpo funcione con salud y armonía.
- Practica la meditación, vital en cualquier etapa de tu vida, la meditación te ayuda a disminuir los niveles de estrés junto con la mejora de la salud emocional. Además alivia la ansiedad y la depresión, reduce la presión sanguínea entre otras ventajas.
- Ejercita tu mente: realiza cálculos, sudokus, puzzles y más ejercicios mentales. Mantener tu cerebro en funcionamiento ayudará a evitar el deterioro cognitivo y la aparición de demencia.
Duerme 8 horas diarias.
Es uno de los hábitos más placenteros pero que no siempre respetamos. Dormir también es un hábito de vida saludable que posee grandes beneficios.
- Ayuda a recuperar energía para afrontar un nuevo día.
- Ayuda a despertar con menos estrés y mejor estado de ánimo.
- Previene enfermedades y prepara nuestras defensas.
- Ayuda a pensar con mayor claridad.
Viaja y descubre.
Vivimos actualmente una situación en la que viajar no es siempre posible, muchos lugares tienen largas cuarentenas de entrada, o situaciones complicadas. Pero esto no debe convertir nuestro estilo de vida en uno sedentario, debemos mantener las ganas de ver mundo activas para que cuando la situación vuelva a la normalidad, podamos exprimirlas al máximo. Viaja sólo a lugares con bajo nivel de contagio y con muchos espacios abiertos. Además, tu viaje será más seguro mientras más cumplas con todas las medidas sanitarias. Si crees que debes esperar para tu ansiado viaje a que la situación se calme, hazlo.
No te quedes en estos 10 hábitos de vida saludables, súmales los tuyos propios. Haz tu propia lista de imprescindibles y cuídate al máximo.
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