10 hábitos de vida saludable que amarás hacer

Sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und die Haut zu pflegen, ist wichtig um Körper und Geist gesund zu halten. Wir müssen auf uns selbst Acht geben und gesund bleiben, um vor uns liegende Herausforderungen bestmöglich meistern zu können. Fincas Canarias präsentiert dir „10 Gesunde Lebensgewohnheiten, die Sie gerne tun werden”.

Trink Wasser, der Jungbrunnen.

Du hast bestimmt gelesen, dass man zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken sollte. In Wirklichkeit ist es nicht ganz so, es handelt sich eher um eine mathematische Berechnung: Ein gesunder Erwachsener sollte täglich 35 ml (0,035 l) Wasser pro Kilo Körpergewicht trinken. Wenn du zum Beispiel 60 kg wiegst, solltest du täglich 2,1 l Wasser trinken. 

Jeden Tag Wasser trinken: 

. Verzögert den Alterungsprozess.

. Hilft beim Abnehmen.

. Beugt Harnwegsinfekten vor.

. Ist eine Energiequelle.

Gutes und gesundes Essen

Spanien ist eines der Länder, in denen am besten gegessen wird, Diäten wie die "Mittelmeerdiät" oder die "Atlantikdiät" sind ein klares Beispiel dafür, dass wir sehr gute landestypische Lebensmittel haben. 

Aber heute wollen wir einen Schritt weiter gehen, indem du die positive Wirkung von Aloe Vera auf deinen Körper nutzt. Wenn du es zu deiner gewohnten Ernährung hinzufügst, wirst du feststellen, wie eine kleine Menge täglich:

. Den Organismus reinigt.

. Gegen Verstopfung wirkt.

. Dem Körper Eisen zuführt.

. Das Zahnfleisch gesund hält. 

Wenn du dich für die Vorteile interessierst, die Aloe Vera auf deinen Körper haben kann, kannst du in diesem Artikel mehr darüber erfahren.

Wir raten dir auch:

. Den Salzkonsum zu reduzieren: Wenn du das Salz in deinen Mahlzeiten im Laufe der Zeit schrittweise reduzierst, wirst du die Geschmacksveränderung kaum bemerken. Die Reduzierung der Salzaufnahme hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutdruck und Wassereinlagerungen vorzubeugen.

. Den Zuckerkonsum zu reduzieren: Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Karies sind nur einige der vielen Erkrankungen, die mit übermäßigem Zuckerkonsum in Verbindung gebracht werden.

Sport und Freude.

Genieße den Sport; sei nicht ängstlich oder faul. Sport erzeugt Endorphine, die das Nervensystem stimulieren und physiologische, emotionale und kognitive Auswirkungen haben.

Und was bedeutet das alles? Wenn du erst einmal mit dem Training begonnen hast, wirst du riesige Lust bekommen, jeden Tag wieder zu trainieren und mehr Sport zu treiben. Auf jeden Fall wirst du dich glücklicher fühlen.

Aloe Vera in deiner täglichen Routine.

Selbstpflege hat viel mit Selbstbewusstsein zu tun. Wenn wir unser äußeres Erscheinungsbild vernachlässigen, kann das unser Selbstbild beeinträchtigen. 

Aloe Vera hat großartige Eigenschaften: wenn du es auf deinen Körper anwendest, wirkt es unter anderem heilend, feuchtigkeitsspendend und desinfizierend. Mehr darüber erfährst du in unserem Beitrag "Nutzen und Eigenschaften von Aloe Vera" 

Diese beiden Aloe Vera Star-Produkte für deine Haut möchten wir besonders hervorheben.

Gesichtscreme Mit Aloe Vera Fettige Haut 

Gesichtscreme mit Aloe Vera Trockene Und Sensible Haut 

Schütze dich vor der Sonne.

Die Sonne ist ein Synonym für gesundes Leben, der Körper produziert Vitamin D, wenn die Haut direkt der Sonne ausgesetzt ist, aber wie bei allem, ist zu viel schlecht. Übermäßiges, ungeschütztes Sonnenbaden hat sehr schädliche Auswirkungen, wie z.B. Sonnenflecken, Hautkrebs und beschleunigt sogar die Hautalterung durch Faltenbildung.

Deshalb haben wir bei Finca Canarias dank des besten Rohstoffs wie Aloe Vera ein ökologisches und mineralisches Sonnenschutzmittel entwickelt, das vor Sonnenlicht schützt und Feuchtigkeit spendet.

Aloe Vera Sonnenschutz LSF 30 - 200 ml 

Befreie dich von deiner Sucht.

Rauche und trinke nicht übermäßig. Beide Gewohnheiten sind schädlich für deinen Körper, vor allem das Rauchen, das ihm keinerlei Nutzen bringt.

. Rauchen macht süchtig, verursacht Atembeschwerden, Durchblutungsstörungen und verschlechtert das körperliche Erscheinungsbild.

. Übermäßiger Alkoholkonsum, der auch süchtig macht, kann zu verschiedenen Arten von Krebs, Verdauungsproblemen, psychischen Problemen, Herzkrankheiten usw. führen.

Verbringt Zeit mit deinem Partner und Freunden.

Wir sind von Natur aus soziale Wesen, und von Menschen umgeben zu sein, die für positive Erlebnisse sorgen, macht uns glücklicher. Laut einer Studie der Duke-NUS Medical School in Singapur leben ältere Menschen länger, wenn sie glücklich sind. Umgib dich also mit Menschen, die du schätzt und mit denen du Interessen teilst, mit denen du lachen und deren Gesellschaft du genießen kannst. 

Achte auf deine Gedanken.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich um seinen Geist zu kümmern, und das ist genauso wichtig wie die Pflege deines Körpers, denn alles zusammen sorgt dafür, dass dein Körper gesund und im Einklang ist.

. Meditation ist in jeder Lebensphase vital und hilft, den Stresspegel zu senken und die emotionale Gesundheit zu verbessern. Sie lindert auch Angstzustände und Depressionen, senkt den Blutdruck, neben weiteren Vorteilen. 

. Trainiere deinen Verstand: Löse Denkaufgaben, Sudokus, Puzzles und weitere mentale Übungen. Wenn du dein Gehirn auf Trab hältst, beugst du einem kognitiven Abbau und dem Ausbruch einer Demenz vor.

Schlaf acht Stunden.

Es ist eine der angenehmsten Angewohnheiten, aber eine, die wir nicht immer respektieren. Schlafen ist auch eine gesunde Lebensgewohnheit mit großen Vorteilen.

. Es hilft, Energie für den neuen Tag zu gewinnen.

. Es hilft, weniger gestresst und besser gelaunt aufzuwachen.

. Es beugt Krankheiten vor und stärkt unsere Abwehrkräfte.

. Es hilft, klarer zu denken.

Reisen und entdecken.

Wir leben zurzeit in einer Situation, in der das Reisen nicht immer möglich ist, viele Orte haben lange Einreisequarantänen oder komplizierte -bestimmungen. Aber das darf unseren Lebensstil nicht in einen sitzenden verwandeln. Wir müssen uns unsere Lust, die Welt zu entdecken bewahren, damit wir, wenn sich die Situation wieder normalisiert, das Beste herausholen können. Reise nur an Orte mit geringer Ansteckungsgefahr und vielen Freiflächen. Außerdem gilt: Je besser du dich an alle Gesundheitsmaßnahmen hältst, desto sicherer ist deine Reise. Wenn du meinst, du solltest mit deiner lang ersehnten Reise warten, bis sich die Situation beruhigt hat, tu das. 

Halten dich nicht nur an diese 10 gesunden Lebensgewohnheiten, sondern füge deine eigenen hinzu. Schreibe eine eigene Liste mit den allerwichtigsten Dingen und kümmere dich so gut es geht um dich selbst.